“极品身材”李恩碧靠健身打造高k1体育颜值惊人臀围93cm!羡慕了

2024-07-11 18:30:52
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  k1体育提起网络上的诸多健身网红,或者说是健身明星,我们首先就会想到年轻的,似乎年龄大的人就与健身无缘了,这仿佛是一种天然的默契一般,让很多中年男女对健身望而却吧,所以我们今天就要安利一位38岁的健身女神,虽然已经人到中年了,但是好身材与高颜值依旧在线,赶快来了解一下吧。

  1982年出生的李恩碧,肯定不属于我们口中的年轻人,但是健身美体却让她拥有了如少女般的活力,172cm的身高,体重却达到了惊人的130斤,因为多年坚持腿部与臀部训练,她的臀围达到了夸张的93cm!,所以她也被健身圈称之为拥有“极品身材”的李恩碧,高颜值与好身材让她在社交平台上收获了众多粉丝,在常人看来这是妥妥的女神。

  也许你会那其他健身达人的肌肉围度来反驳,说比李恩碧优秀的人大有人在,为什么她能被称为“极品身材”女神呢?我们首先要知道李恩碧已经接近40岁了,但是紧致的皮肤与匀称的身材,你能看出来这是一位中年妇女吗?越是年龄大的人肌肉流失速度越快,同时保持身材的难度也越高,所以李恩碧付出了比年轻人更加辛苦的努力。

  所以称赞她为“极品身材”女神,她担得起这份荣誉,李恩碧日常的训练以力量训练居多,她非常喜欢运动中对肌肉的刺激,同时还重视身体的拉伸与延展,除了健身她还钟爱瑜伽和普拉提,同时还经常在自己的社交平台上分享瑜伽练习心得,将健康的生活方式传播给每一位粉丝。

  行动永远比口号更重要,分享一组瑜伽健身锻炼的动作,减脂瘦身,紧致皮肤,如果你也想拥有如李恩碧般的38岁,那么不妨从现在开始就行动起来!

  保持站姿,吸气抬高手臂,双掌于头顶合十,呼气屈膝,进入到瑜伽幻椅式,尾骨向后下方伸展,由髋部开始保持身体的平直于稳定,

  深长的呼气,缓慢地呼气,感觉自己的身体越来越稳定,手指向着天花板的方向延伸,延长上半身。

  调整呼吸,准备进入新月左侧,抬起左腿,大腿靠向腹部,慢一点重心前移,让前方脚掌放于双手之间,后方脚背、脚趾铺地,沉髋,提起骨盆向上,髋部对抗下沉,指尖向上来到新月式。

  在这里停留3组呼吸,这个骨盆呈现略微前倾的状态,我们需要将更多的感受放在腹部,将腹部收缩,同时让臀部略微的前推,耻骨上提。

  保持腹部的收缩警觉,慢慢的收回双手,臀部落向脚跟,双手向前,可以让膝盖并拢进入到大拜式。

  在这里释放整个腰背的压力,特别是下腹部,感受身体的和谐与稳定,深长而缓慢的呼吸调整,腹部伸长并柔软向内,吸气提起身体,进入到金刚跪坐。

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